Tsinghua Dragon Boat

2023秋季学期清华龙体能训练计划 时间 训练地点 训练部位 项目 备注 周一 东操跑廊 胸、三头 卧推 8-10 x 5 肩 卧拉 40 x 3 二头 杠铃弯举 10-15 x 4 腰腹、核心 K4 20min 左右 周二 东操跑廊 背、二头 引体向上 30s x 4 二头、背 杠铃俯身划船 10-15 x 4 胸 标准俯卧撑 20 x 5 腰腹、核心 K4 20min 左右 周三 东操跑廊 臀、腿 硬拉 8-10 x 5 腿 深蹲(箭步蹲) 8-10 x 5 (40 x 4) 肩 卧拉 40 x 3 腰腹、核心 K4 20min 左右 周四 东操跑廊 全身 HIIT 30min 左右 / 抗人跑 30m x 4 / 爬行 30m x 4 腰腹、核心 K4 20min 左右 周六 西体健身房 卧拉 1min x 3 卧推 1min x 3 波比 1.5min x 3 慢跑 3km 注: 训练 19 点准时开 ...

2023秋季学期清华龙上船训练计划1.1. 水训时间三月下旬至十月中旬周末进行水训（具体时间安排会经过群投票决定），每次水训时长2小时 1.2. 水训的组织方式由水训的带队人员，至少提前一天在群里发起接龙，当接龙人数大于等于8人时，则进行一次水训，发起接龙的人员需提前查看当天的天气，并联系船只管理方。 1.3. 水训地点1.3.1. 一天自然路线（约70分钟）：在西门集合，步行至圆明园地铁站，乘坐地铁4号线到西苑，转乘16号线到稻香湖路，最后打车到一天自然。 不收钱！但是路程比较远，训练条件不如后海。 1.3.2. 后海公园路线（约45分钟）：在西门集合，步行至圆明园地铁站，乘坐地铁4号线到新街口。 后海的费用是每人每次50元，我们会交替组织去后海和一天自然，充分考虑不同同学的需求！ 1.4. 水训练习项目每次训练根据新老队员的数量制定，由鼓手负责。 上船前进行热身活动，主要部位为肩部、背部、腰部、手臂、膝盖、颈部。 水训结束后进行拉伸，拉伸部位同上。 每次训练前进行船上热身动作。 登船下腰4 x 8，展肩 4 x 8。 ①蹬腿练习：每组10次，2-3组，找合力感 ②定型划： ...

清华大学龙舟队各部门职责说明书各部门负责人职责 全面负责部门的日常管理和运营工作。 组织部门成员合理分工，开展工作。 总结和记录工作流程。 负责部门成员的准入和准出。 代表部门对外沟通，明确跨部门职责界限。 训练部职责 协助教练制定训练计划，确保顺利实施和队员整体发展。 组织每次训练，包括通知、考勤、指导和监督、收集反馈。 组织每月成长记录测试。 保证所有代表队队员能够在无救生设备下游泳200米。 缺人！请有意向加入的同学联系负责人：樊一鸣（微信号t18822033710） 装备部职责 清点、登记队伍财产的种类、数量、位置信息，包括龙舟（舟体、龙首、龙尾）、舵、鼓、鼓槌、木桨、碳桨、坐垫、救生衣、队旗、队服、绳子、麻袋、测功仪、防水布、GoPro等。 组织每次训练和活动中的财产转移，包括每年一次的下水和收船等。 财产的维护和更新。 缺人！请有意向加入的同学联系负责人：郑钧耀（微信号wilbertsusantozheng） 财务部职责 统计队伍收支，随时提供明细，定期主动公示。 通知采购人购买流程，收集发票并进行报销。 筹集赞助或捐款，向企业和学校对接。 缺人！请有意向 ...

清华大学龙舟队队员准入和退出制度一、学期内常规训练计划1. 训练时间安排 周一、周二、周三、周四、周六：19:00-21:00 校内场所进行体能训练（除带训人外，报名少于2人取消） 周日：划船（报名少于8人取消） 2. 成长记录 每月第一个陆上训练日进行测试，作为1次训练。 项目： 最大卧推重量 最大硬拉重量 最大深蹲重量 一分钟卧拉数量（男40kg/女20kg） 龙舟测功仪（9风阻）200m耗时 引体向上个数（男）/直臂悬垂时间（女） 跑步800m耗时 3. 训练责任人 每次训练有一名带训人员负责组织和指导动作。 二、入队和退出制度1. 代表队入队制度（普通队员） 跟训连续3周，每周至少1次陆上训练和1次划水或划船训练。 满足考勤后，完成一次成长记录即成为代表队队员。 队员通过准入要求后，在清华大学体育代表队平台 提出加入“龙舟队”申请，由队长审批通过。 2. 鼓手/舵手入队制度 作为鼓手/舵手参加上船训练5次以上即通过准入标准。 3.代表队退出制度1）个人主动退出，通知队长即可。 2）连续三次不参加体测， ...

https://mp.weixin.qq.com/s/JwNbRawomH9AOsWUwz1CUA

集训计划概述清华大学龙舟协会2023年暑期集训计划分为三个部分，以提高队员的身体素质、竞技水平、团队凝聚力和比赛经验为目标。该集训计划将持续至9月17号。具体分为以下三个部分。 第一部分：地方打卡（7月10号至8月31号）在此阶段，队员将回到各自家乡，或赴校外实习、实践等，利用身边的场地和条件进行训练。每位队员需制定个人训练计划，并通过打卡记录训练情况，以确保训练的连续性和有效性。教练团队将提供指导和远程支持，确保队员能够有针对性地进行技术训练和体能提升。 第二部分：职业队训练（9月1号至10号）从9月1号到10号，队员将前往广东佛山，在南海九江职业龙舟队训练基地进行集训。在佛山期间，队员将和职业队员同吃同住，并接受职业队的专业指导和训练。这将为队员提供与高水平选手切磋的机会，加强技术水平和比赛经验。 第三部分：山东临沂邀请赛（9月14号至17号）在集训的最后阶段，队员将参加在山东临沂举行的一个邀请赛。这个比赛将作为对集训成果的检验，为队员提供展示和锻炼的机会。然而，需要注意的是，该比赛仅对中国国籍的学生开放。 具体安排和措施地方打卡 在校生可利用学校平台集中参加训练（周二、四东操跑廊 ...

比赛在圆明园后湖，后湖周围有9个小岛，这次比赛也邀请了9只队伍，所以这个比赛叫“九州竞渡”。 环绕赛，一共4圈。圈不大，超船困难，所以先发优势明显。这次咱们是亚军，让北大拿了金牌。 还有个叛变的队长去南开校友队捞了一块金的，不得不说，这奖牌设计真的好看。 /gallery/20230622/20230622.json Load More 晚上照常训练，练完吃瓜。 [{"url":"https://thudbt.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/23-24%E8%B5%9B%E5%AD%A3%E6%97%A5%E5%B8%B8/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20230625164954.jpg?x-oss-process=style/photos","alt":""},{"url":"https://thudbt.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/23-24%E8%B5%9B%E5%AD%A3%E6%97%A5%E5%B ...

今天去通惠河参加了第十一届首都高校龙舟大赛，没想到北大成了本届首都龙王。咱们只拿到了男子组第八和女子组第五。虽然对于绝大多数人来说，一个月的时间从对龙舟一无所知到在首都25所高校中拿到这个排名已经是很大的成就了，但没干过隔壁就是失败，竟然还让他们拿了冠军。 简单梳理一下赛程：主办方把25个学校分到了当天的6个时间段，咱们是早上10:00开始，是第二场，同组的四个学校分别是清华、北大、中央民族大学、农学院。毫无疑问是6个时间段中竞争最激烈的组，组委会这个绝对故意的。比赛只有200米小龙，男一枪、女一枪、再男一枪、女一枪，两轮比赛取最好成绩。 咱们男女船四枪都是小组倒数第一。

清华大学龙舟队！队服来袭！ (qq.com)